[Freelance Care] Santé mentale et bien-être des entrepreneurs
2 interviews (Brice Schwartz et Thomas Cantaloup), 5 tips pour surmonter ses difficultés en freelance et notre veille freelance et bien-être.
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Tu sais que l’automne est le mois idéal pour faire redescendre le rythme et prendre soin de soi ? 🍂
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Le programme
Aujourd’hui on fait un retour sur tout ce qui a été dit lors de notre événement “GENERATION FREELANCE : Santé mentale et bien-être des entrepreneurs” qui s’est déroulé le mois dernier :
2 interviews sur la santé mentale et le bien-être des entrepreneurs
5 solutions pour surmonter les difficultés en freelance
La veille freelance et bien-être du mois d’octobre
Interviews : santé mentale et bien-être des entrepreneurs
On voit une montée en puissance du freelancing chez les jeunes :
740 000 micro-entreprises ont été créées en 2021 (+17% vs. 2020)
Parmi elles, 42% ont été créées par des moins de 30 ans
Ce nouveau statut amène des défis qui peuvent peser sur la santé mentale et physique : isolement social, instabilité de l’activité, sédentarisme...
C’est pour cette raison que, lors de l’événement “Génération Freelance” organisé avec Nostrum Care, nous avons interviewé 2 intervenants sur le sujet “bien-être et entrepreneuriat” :
➡️ Brice Schwartz, Rédacteur Freelance et créateur de Slow Freelancing, Le Podcast
“Le Slow Freelancing, c’est travailler moins, profiter plus, sans gagner moins”
Les indépendants oublient trop souvent leur liberté en se mettant plein de contraintes (horaires de bureau, objectifs de chiffre d’affaires, etc.), alors qu’ils pourraient se permettre beaucoup plus de choses (rythme de travail, mode de vie perso, etc.).
Brice nous explique dans cette interview :
👉 Ce qu’est le Slow Freelancing et d’où ça vient
👉 La liberté et le pouvoir qu’accorde l’état d’esprit “slow freelance”
➡️ Thomas Cantaloup, Psychiatre expert en santé mentale et auteur de la newsletter "Mental Weekly"
“Ce qui définit un entrepreneur c’est cette volonté de changer un peu le monde, et pour changer le monde il faut accepter qu’on n'est pas des machines”
Le fait de devoir être constamment à 200% peut provoquer chez les entrepreneurs : des troubles de l'humeur, des troubles anxieux, des troubles du sommeil, des troubles liés aux addictions...
Thomas nous explique dans cette interview :
👉 À quels risques s’exposent les entrepreneurs en termes de santé mentale
👉 Comment ils peuvent en prendre soin
5 solutions pour surmonter les difficultés
Suite à l’événement, Séphora Talmud - Consultante, coach et formatrice en stratégie de communication 360° et marketing digital - nous a partagé ses conseils pour surmonter les difficultés en tant qu’indépendant :
1️⃣ Le sommeil : LA BASE d’une bonne hygiène de vie
2️⃣ L’agenda pro et perso : Planifier sa vie dans sa globalité pour respecter son équilibre et faire des pauses régulièrement (sport, loisir, entourage, communauté, réseau)
3️⃣ La méthode Pomodoro : Gérer son temps de manière chronométrée et connaître le temps réel que l’on passe sur chaque tâche pour mieux valoriser son travail
4️⃣ Le mode “Ne pas déranger” : Se concentrer en mode deep work en coupant les notifications
5️⃣ Les retours client : Comprendre où l’on apporte le plus de valeur, et où l’on est le plus efficace et rentable
Pour lire la publication complète de Séphora, c’est par ici !
📚 Les ressources qu’on voulait te partager…
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